ćwiczenia na

Kolejność ćwiczenia poszczególnych mięsni jest raczej z zasady ustalona(na początek duże,potem małe grupy) Coi do możliwości i opcji zmiany programu to jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady [...]

[...] Troche pracy przed toba "razie były to: aerobik, OK STEP, OK Płaski brzuch / Body Workout daj se luz z tym dwa razy w tygodniu. Oprócz tego od dwóch tygodni ćwiczenia w urządzeniu Vacu Fit Thermal dwa/trzy razy w tygodniu. z tym tez daj se luz szkoda forsy na zabawki Czy masz karnet na cala silownie? Diete ukladasz na 1600kcal [...]

Na początek zacznij jeść o połowę więcej niż teraz. Zmień trening - FBW oparte o podstawowe ćwiczenia. "a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/" przy tej wadze nie masz "potwornej" ilości tłuszczu na brzuchu

Ok, zostawmy więc te zakwasy. Moje kolejne pytanie dotyczy kapturów. Nijak nie mogę ich pobudzić do wzrostu. Robiłem wszelkie dostępne w necie ćwiczenia i w różnych kombinacjach. Krótkie serie z dużym obciążeniem, długie serie z mniejszym i nic, pomimo, że ćwiczenia wykonuje prawidłowo. Może znacie jakieś patenty na tę grupę mięśniową? Poniżej [...]

Czemu myslesz ze nie zdalem w ktoryms roku??Zdalem w kazdym i do tego z dobrymi wynikami!!JEstem teraz w liceum ogolnoksztalcacym na profilu mat-fiz-inf!!A jesli chodzi o pompki to po dlugiej przerwie w silowni calkiem duzo daja!!Bo gdy chodzilem na silke to pompki nie dawaly duzo(sztanga duzo lepsza!)Robie pompki roznego rodzaju na chacie!!Staram [...]

tzn dostawalm jak chodzilam na rehabilitacje ale musialabym odszukac tylko ze u mnie to byly glownie cwiczenia wzmacniajace miesnie wenwtrzne brzucha, ty musialabys sobie zdiagnozowac co sie u ciebie stalo

A tak odbiegając od tematu, jest tutaj ktoś z lordozą i mógłby napisać jakie ćwiczenia wykonuje? Przydałoby mi się ;-] Al3ktra, tilt to podstawa, plank, rozciąganie czworogłowych i pośladkowych, wzmacnianie brzucha i dwugłowych, ale typowych ćwiczeń nie mam ja też mam lordozę, Obli mi powiedziała... ale ćwiczeń jako takich nie wykonuję na to...

Witam mam pytanie na duże grupy mięśniowe robię 3 ćwiczenia po 4 serie.

Mianowicie mam dwa pytanka dotyczace interwałów : czy wpływa jakoś na budowanie wytrzymałości i kondycji to czy zastosuję trening "podskoki/sprawle/podrzuty" czy zastosuje ćwiczenia podstawowe złożone ? I czy taki trening interwałowy to wszystko co wykonuje w całym dniu treningowym ? Bo w,linku który dostałem o "Interwałowym piekle" jest [...]

w serii łączonej wykonujesz dwa ćwiczenia bez przerwy na jedną grupę mięśniową ale liczysz jak 1 serie

Ćwiczyłem tak. nogi rdl klatka wioslo barki podciaganie. Dobra czyli zaloze temat zeby ktos mi doradzil czy dobrze cwiczenia dobralem. Moglbys jeszcze mi wyjasnic na czym polega ta objetosc?

zrób sobie kolejny cykl na fbw możesz zmienić ćwiczenia bądź zrobić dwa zestawy

[...] podaje sie dla jednego powtórzenia, możesz również podać dla kilku powt ale wtedy zapisz że np 4 x 70kg fajnie jak byś zaopatrzył się w większą ilość ciężarów, ale jeśli tymczasem nie możesz możesz zwiększyć ilość serii lub ilość powtórzeń w serii lub pobaw się tempem ćwiczenia lub czasem przerw między seriami. Możliwości masz co najmniej kilka

[...] o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma [...]

panowie jestem na finiszu fbw i zaczynam juz ukladac nowy plan lecz czy pojechac fbw tylko np rozbudowac go o cwiczenia izolowane czy ulozyc split podpowiedzie cos;)

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;)

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;) boczki są kwestią za wysokiego poziomu tłuszczu w okolicach bioder i to trzeba zlikwidować , ładnie wyglądające mięśnie skośne brzucha to genialna sprawa jednak trzeba być ostrożnym bo ich trening może je powiększyć co spowoduje optyczne poszerzenie talii

masz cały dział poświęcony suplementom :-)) wystarczy jedno ćwiczenia ale na każdym treningu inne

Traktor71 - Dzięki Ci. Najprawdopodobniej do drugiego ćwiczenia wezmę MC RUMUŃSKI. Teraz już dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi z tymi seriami tzn, że ma być rozgrzeweczka + 1 seria po 12/15 powtórzeń tylko czy to nie jest za mało? Pytam tylko z ciekawości bo w takim razie w jaki czas powinienem się wyrobić takim treningiem? 45 minutek ? Godzina? [...]

[...] ten plan od wczoraj, wydaje mi się że za duży zapas zrobiłem, ale powoli będę dokładać. Orientujesz się czy jeśli poprawi się górny ruch, to automatycznie pójdzie siła w całym zakresie ruchu dla danego ćwiczenia ? I czy można po jakimś czasie robić ten sam plan ale pełnymi ruchami, bo nie wiem czy to nie będzie za ciężko przy tylu ćwiczeniach.